Guide9 Min. Ernährung in Schwangerschaft & Stillzeit: Was beim Baby ankommtDu musst weder „für zwei essen" noch dich durch endlose Verbotslisten quälen. Worauf es in Schwangerschaft und Stillzeit wirklich...Lisa Beyer✓ ärztlich geprüft FAQ4 Min. Was darf ich in der Schwangerschaft nicht essen? Die ehrliche ListeDu stehst am Käseregal, das Lieblingsstück vom letzten Sommerurlaub liegt vor dir – und plötzlich diese Stimme im Kopf: „Darf ich...Lisa Beyer✓ ärztlich geprüft Nutrient8 Min. Vegan stillen: Auf diese Nährstoffe musst du jetzt achtenBei rein pflanzlicher Stillernährung sind Vitamin B12 und DHA die beiden kritischen Nährstoffe, deren Gehalt in der Muttermilch d...Lisa Beyer✓ ärztlich geprüft Nutrient9 Min. Vegane Schwangerschaft: So sicherst du die Nährstoffe für dein BabyDie DGE spricht 2024 keine pauschale Empfehlung für oder gegen eine vegane Schwangerschaft aus — die Evidenzlage ist dafür zu dün...Lisa Beyer✓ ärztlich geprüft FAQ3 Min. Trinkmenge beim Stillen: Spült zu viel Wasser die Milch weg?Trinkst du gerade ein Glas Wasser pflichtbewusst leer, obwohl du gar keinen Durst hast — weil du irgendwo gelesen hast, das sei g...Lisa Beyer✓ ärztlich geprüft Myth-Check5 Min. Stillmythen & Essen: Was wissenschaftlich wirklich stimmt„Iss bloß keine Orangen, sonst wird der Babypo wund." „Lass das Curry weg, das verträgt das Baby nicht." „Deine Milch ist bestimm...Lisa Beyer✓ ärztlich geprüft Nutrient7 Min. Omega-3 & DHA in Schwangerschaft & Stillzeit: Was beim Baby ankommtDHA (Docosahexaensäure) ist eine langkettige Omega-3-Fettsäure, die in besonders hoher Dichte in Gehirn und Netzhaut vorkommt und...Lisa Beyer✓ ärztlich geprüft Nutrient7 Min. Muttermilch-Qualität verbessern: Was die Ernährung wirklich bewirktFett, Eiweiß und Milchzucker bleiben in der Muttermilch bemerkenswert konstant – selbst wenn du mal schlechter isst. Was tatsächl...Lisa Beyer✓ ärztlich geprüft FAQ4 Min. Ständig müde beim Stillen? Der Zusammenhang mit NährstoffdefizitenEs ist halb drei nachmittags, das Baby döst endlich an deiner Brust, und du sitzt da — nicht entspannt, sondern wie leergesaugt. ...Lisa Beyer✓ ärztlich geprüft FAQ4 Min. Milchmenge natürlich steigern: Helfen Stilltee, Bockshornklee & Co.?Die Milchbildung läuft nach dem Prinzip Angebot und Nachfrage. Je öfter und gründlicher du die Brust entleerst, desto mehr Milch ...Lisa Beyer✓ ärztlich geprüft Nutrient7 Min. Für zwei essen? Der wahre Kalorien- & Nährstoffbedarf in SS & StillzeitIn der Schwangerschaft brauchst du erst ab dem 2. Trimester rund 250 kcal mehr pro Tag, ab dem 3. Trimester etwa 500 kcal (DGE 20...Lisa Beyer✓ ärztlich geprüft FAQ4 Min. Kaffee & Koffein in der Stillzeit: Wie viel geht in die Muttermilch?Darfst du als stillende Mama deinen Morgenkaffee trinken? Die ehrliche Antwort lautet: ja, mit Maß — und genau diese Maßangabe sc...Lisa Beyer✓ ärztlich geprüft FAQ4 Min. Haarausfall in der Stillzeit: Nährstoffmangel oder reine Hormonsache?Du fährst dir morgens unter der Dusche durchs Haar, und plötzlich liegt ein ganzer Büschel in deiner Hand. Im Abfluss sammelt sic...Lisa Beyer✓ ärztlich geprüft FAQ4 Min. Welcher Fisch in der Schwangerschaft? Omega-3 vs. SchwermetalleFettreicher Seefisch wie Lachs oder Hering liefert wertvolles DHA und ist in der Schwangerschaft ausdrücklich empfohlen — 1 bis 2...Lisa Beyer✓ ärztlich geprüft Myth-Check4 Min. Blähende Lebensmittel in der Stillzeit: Der hartnäckigste Still-Mythos„Lass das mit den Hülsenfrüchten, davon kriegt der Kleine Bauchweh" — diesen Satz hört fast jede stillende Mutter mindestens einm...Lisa Beyer✓ ärztlich geprüft Myth-Check3 Min. Allergene in der Stillzeit meiden? Warum das Gegenteil richtig ist🔴 Stimmt nicht. Der proaktive Verzicht auf typische Allergene schützt dein Baby nicht vor Allergien — im Gegenteil. Eine vielfält...Lisa Beyer✓ ärztlich geprüft FAQ4 Min. Darf man in der Stillzeit abnehmen? Warum strenge Diäten riskant sind„Stillen ist die beste Diät — die Pfunde purzeln von ganz allein." Diesen Satz hört fast jede frischgebackene Mama, und genauso o...Lisa Beyer✓ ärztlich geprüft