Vitamin D3 aus Lanolin und Vitamin D3 aus Flechten sind chemisch identisch – Bioverfügbarkeit und Wirksamkeit sind gleichwertig. Der einzige relevante Unterschied: Lanolin stammt vom Schaf (vegetarisch, nicht vegan), Flechten sind 100% pflanzlich. Dieser Artikel erklärt beide Quellen sachlich. Hinweis: happyhug verwendet selbst Vitamin D3 aus Flechten. Wir fassen die wissenschaftliche Datenlage zu beiden Quellen zusammen – nicht nur zu unserer.
Was ist Cholecalciferol?
Cholecalciferol ist die chemische Bezeichnung für Vitamin D3 – die Form, die der menschliche Körper auch selbst bildet, wenn Haut mit UVB-Strahlung in Kontakt kommt. In Nahrungsergänzungsmitteln wird Cholecalciferol industriell hergestellt, weil die Sonnensynthese in Deutschland – besonders im Winter und bei Säuglingen – oft nicht ausreicht.
Die DGKJ empfiehlt für alle Säuglinge ab der zweiten Lebenswoche eine tägliche Supplementierung von 400–500 IE Vitamin D3. Dabei spielt die Herkunftsquelle des Cholecalciferols keine Rolle für die empfohlene Dosierung.
Quelle: DGKJ-Leitlinie Vitamin-D-SupplementierungQuelle 1: Lanolin (aus Schafwolle)
Lanolin – auch Wollwachs oder Wollfett genannt – ist ein Nebenprodukt der Schafschur. Die Wolle wird nach dem Scheren gewaschen, dabei fällt das Wollwachs an. Gereinigtes Lanolin ist reich an Cholesterin. Wird dieses mit UVB-Licht bestrahlt, entsteht Cholecalciferol – exakt der gleiche Prozess wie in der menschlichen Haut.
Eigenschaften:
Herkunft: Tierisch (Schaf) – das Tier wird dabei nicht verletzt, die Wolle ist ein Nebenprodukt der Schur.
Eignung: Für Vegetarier geeignet, nicht für Veganer.
Stabilität: Lanolin-basiertes Vitamin D3 gilt laut übereinstimmenden Herstellerangaben als etwas stabiler und länger haltbar als Flechten-D3.
Verfügbarkeit: Sehr weit verbreitet, kostengünstig, in den meisten handelsüblichen Präparaten enthalten.
Quelle: Übereinstimmende Herstellerangaben zur StabilitätQuelle 2: Flechten (pflanzlich/vegan)
Flechten sind eine Symbiose aus Pilzen und Algen. Sie sind eine der wenigen pflanzlichen Quellen, die unter UVB-Bestrahlung eine Vitamin-D-Vorstufe produzieren können. In der industriellen Herstellung werden Flechten in kontrollierten Anlagen gezüchtet, das enthaltene Provitamin wird extrahiert und in einem weiteren Schritt zu Cholecalciferol umgewandelt.
Eigenschaften:
Herkunft: Pflanzlich (Symbiose aus Pilz und Alge) – 100% vegan.
Eignung: Für Veganer, Vegetarier und alle, die auf tierische Produkte verzichten möchten.
Stabilität: Laut übereinstimmenden Herstellerangaben etwas geringere Haltbarkeit als Lanolin-basiertes D3.
Preis: Der aufwendigere Herstellungsprozess macht Flechten-D3 meist etwas teurer als Lanolin-D3.
Quelle: Übereinstimmende HerstellerangabenDirekter Vergleich
| Kriterium | Lanolin (Schafwolle) | Flechten (vegan) |
|---|---|---|
| Chemische Form | Cholecalciferol (D3) | Cholecalciferol (D3) |
| Bioverfügbarkeit | Hoch | Gleichwertig hoch |
| Wirksamkeit | Identisch | Identisch |
| Tierisch / Pflanzlich | Tierisch (Schaf) | Pflanzlich |
| Vegan | Nein | Ja |
| Stabilität / Haltbarkeit | Etwas stabiler | Etwas weniger stabil |
| Preis | Günstiger | Etwas teurer |
| Verbreitung | Sehr weit verbreitet | Zunehmend verfügbar |
Was sagt die Wissenschaft?
Der zentrale wissenschaftliche Befund ist eindeutig: Vitamin D3 aus Lanolin und Vitamin D3 aus Flechten sind am Ende desselben Herstellungsprozesses chemisch identisch. Beide sind Cholecalciferol mit derselben Molekülstruktur. Der Körper kann keinen Unterschied erkennen – Bioverfügbarkeit und Wirksamkeit sind gleichwertig.
Der einzige wissenschaftlich belegte Unterschied zwischen den beiden Quellen ist die etwas höhere Stabilität und längere Haltbarkeit von Lanolin-D3 – ein Produktionsmerkmal, kein Wirksamkeitsmerkmal.